DAYA TAHAN ANAEROBIK ( LARI 300 METER )

Tujuan                 : Untuk mengetahui daya tahan anaerobik seseorang.

Perlengkapan      :

·       Lintasan lari 300 m

·       Stopwatch

·       Peluit

·       Bendera ( untuk starter )

·       Nomor dada

·       Formulir tes       

·       Alat tulis

Pelaksanaan        :

·       Sampel bersiap di belakang garis start pada titik 0 m dan lintasannya.

·       Dengan aba-aba “siap” sampel atau pelari siap lari dengan start berdiri.

·       Dengan aba-aba “ya!”, sampel berlari secepat cepatnya menempuh jarak 300 sampai garis akhir.

·       Sampel dinyatakan gagal apabila melewati atau menyebrang

garis lintasannya.

·       Kecepatan lari dihitung pada waktu aba-aba “ya!” hingga sampai garis akhir atau finish.

·       Tes dilakukan satu kali.

Penilaian             :

·       Laki-Laki

NORMA	WAKTU (detik)
Baik Sekali	31,80 – 38,95
Baik	38,96 – 44,59
Sedang	44,60 – 49,89
Kurang	49,90 – 55,29
Kurang Sekali	55,30 – 60,59

·       Perempuan

NORMA	WAKTU (detik)
Baik Sekali	34,00 – 39,29
Baik	39,30 – 46,11
Sedang	46,12 – 53,27
Kurang	53,28 – 60,41
Kurang Sekali	60,42 – 67,57